SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Więcej na klatę? Ale jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich pakerów ale także odwiedzających tę strone mam 15 lat (kika dni temu skończyłem :) ) i biore na klate 60 :/ słaby wynik chciałbym do wakacji brać conajmniej 75 . Ale nie wiem jaki plan jest najlepszy żeby tego dokonać ?? Chciałbym na "swojca" ale nie wiem czy się opłaca :/ Bardzo bym was prosił o rady i plany w związku [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10477 Data: 2006-02-21 23:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba mięśni brzucha dla opornych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, tych którzy mnie zjedzą za ten temat a zwłaszcza tych którzy poświęcą chociaż 10 i sekund się nim zainteresują. Jak już napisałem w temacie chciałbym poprawić swoją rzeźbę mięśni brzucha. Jedynym problemem jest fakt ,iż całkowicie nie znam się na tym. Wiem ,że na forum jest masa problemów tego typu, przejrzałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-05-25 21:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie - trening na masę a cellulit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że mam 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydawałoby się, że wszystko jest ok ale nie jest:( Otóż Kiedyś ważyłam 50 kg i byłam strasznie chuda, nie wiem jakim cudem ale w końcu udało mi się przytyć te 7 kg. Co z tego skoro to sam tłuszcz, mam bardzo mało masy mięśniowej ( nie mogę założyć szortów bo gdy idę całe udo mi się macha [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2010-08-27 19:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan 16 tygodni +

    Temat
    Doping

    Witam Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie. Zdaję sobie sprawę ,że tematów jak ten było w internetach setki, ale każdy ma inny organizm i inaczej zareaguje na doping. Widzę ,że poziom merytoryczny na forum jest wysoki, więc chciałbym mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2020-11-20 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa miesni i wzrost sily przez zime

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj rocznik to 91. wymiary 168cm na 67,5 kg aktalnie. Cwicze przez jakies 5 miesiecy prawie nie przerwanie. Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam i nie wiem czy jest taki odpowiedni dla mnie. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2010-11-11 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gleba-patent prawie idealny??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tak się ostatnio zastanawiałem. Dużo się mówi o takiej lub innej sztuce walki jako lepszej na ulicy w konfrontacji z innymi.Ja mam jednak inne założenie.W 99% przynajmniej tak jest u mnie jeśli dochodzi już do "spięć" to nie mam przeciwko sobie kolesia ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2002-03-23 11:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ektomorfikiem??Co mam jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem właśnie dowiedzialem sie ze jestem ektomorfikiem, poniewaz duzo jem a nie moge przytyc mam dobra przemiane materii.Zaraz powiecie mi zobacz poogladaj na forum ale ja juz tyle razy to robilem ze nie wiem patrzylem trening na mase ale juz zglepialem kazdy mysli cos innego.Dlatego chcialbym prosic aby ktos ulozyl mi diete na mase Podam swoje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-11-04 20:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolegom mój harmonogram treningów. Mam nadzieje, że ktoś się zainteresuję i mi powie czy to spełni moje plany co do wyglądu mojego ciała. Moim celem jest wyrobienie klatki i rąk. Jak narazie ręce mam dobrze rozwinięte, ale z klatką już tak wesoło nie jest. Zacznę od opisu mnie. 18 lat, około 177cm, około 75kg Harmonogram: Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-01-07 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przestałam chudnąć.

    Temat
    Ladies SFD

    odchudzam się juz ponad rok. na początku schudłam sporo kg, tzn kilka na diecie ok 1200-1300 kcal. miałam wtedy 17 lat. później wakacje, osiemnastki, imprezki. nic mi nie wróciło, jednak przez cały rok nie jadłam wiecej niz 2 tys kcal, wahało się to pomiędzy 1300-1800. nigdy nie miałam żadnych napadów, kompulsów itd. poprostu jadłam tyle ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2013-02-24 19:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięsniowo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,pływanie Odżywianie : Od 28 marca [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2008-08-23 08:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 18 Wzrost : 177 waga : 67,2kg Cel : Masa a więc tak, ćwiczę od 2 miesięcy regularnie pn -klata,tric śr -plecy,bic pt -barki,nogi od maja postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, nie mam diety ale jadam zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pije gazowanych napojów, zamiast ziemniaków ryż lub makaron, dużo nabiału owoców i warzyw) od maja przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-11-08 19:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do końca jak się zabrać za trening, jak rozpocząć. Przedstawię więc pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc ogólnorozwojówki. I tak... oprócz poprawy wyników typu biegi itd nic się nie zmieniło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-04 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Ostatnio miałem pierwszą dłuższą przerwę(parę dobrych miesięcy)no i już nie mogę wytrzymać. Musze ćwiczyć.:D W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-02-20 01:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. było kilka podobnych postów, chce trenować np wyrzywanie sie na worku w domu bo niechce bo nie lubie i szkoda mi pieniędzy chodzić i trenować jakąś sztuke walki (u mnie w mieście są: karate tradycyjne, kyokoshin, capueira, aikido - o tych wiem) jednak w innych postach jak ktoś o to pytał to nie miał podstaw. Ja sie pytam ale podstawy mam. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2003-01-07 19:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odlokowuje i za jakis miesiac moze poltora chce zrobic jakis cyklik na mase. Wiem napewno ze to bedzie albo cypio albo susta i winko lecz do tego chcialem jeszcze deke i wlasnie nie wiem czy dobrze mysle , lecz taki cyklik susta deca wino to ksiazkowy i nie jest zly lecz czy na 2 cykl ? Cel to masa i potem troszke wyciac winkiem . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-09-05 11:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-11-11 15:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem pierwszy raz na tym forum, ponieważ potrzebuje rady. Mam 17 lat, mam 158 cm i 49 kg, i nie wiem co zrobić by stracić tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Moja waga spada, choć nie chcę tego a tłuszcz jak był tak jest. Cwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, min, 30 min do 50 min. Czasami siłowe, czasami aeroby (rowerek, orbitrek) a [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11502 Data: 2012-04-08 14:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto sie starać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam taki dylemat życiowy i juz nie wiem kogo mam się radzić. Jakieś 5lat trenuje boks ale wiecej trenowałem w takim klubi pseudo klubie po prostu sasiad zwołał kilku chłopaków z podwórka i nas trenował nie bede się rozpisywał jak to był iwgl bo nie ma sensu noo i potem to sie rozwineło tam wynajmowalismy sale trenowało sporo osób 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-05-10 21:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy miesniowej (najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej) Staż treningowy na siłowni : koło roku z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : aktualnie wysoko białkowa, od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-01-24 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2020-03-08 19:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)